Помощь при панических атаках

Важно оценить симптомы

При панической атаке могут возникать учащённое сердцебиение, дрожь, ощущение нехватки воздуха и сильного страха. Похожие проявления бывают и при других состояниях, поэтому не стоит самостоятельно объяснять ими любой новый приступ.

При впервые возникшей сильной боли в груди, потере сознания или выраженном нарушении дыхания нужна экстренная медицинская помощь: 112 или 103.

Что рассказать специалисту

Как начался эпизод, какие ощущения возникали, повторялось ли это раньше и меняете ли вы из-за страха свои планы. Полезно сообщить о проведённых обследованиях, лекарствах и употреблении веществ.

По итогам оценки определяется подходящий специалист и формат помощи.

Вернуть больше свободы в повседневную жизнь

Дальнейшая работа может включать понимание тревожных реакций, уменьшение страха перед их повторением и постепенное возвращение к ситуациям, которых человек начал избегать.

Методы психотерапии и необходимость лекарственной помощи определяются индивидуально. При сочетании с зависимостью план согласуется с её лечением.

Подготовиться к консультации

Запишите вопросы и несколько эпизодов, которые хотите обсудить. Даже если во время встречи вы чувствуете себя спокойно, описание произошедшего поможет специалисту провести оценку.